Membawa Bekal Dari Rumah

Sudah hampir 4 bulan terakhir ini aku rutin membawa bekal sarapan maupun makan siang dari rumah. Dulu waktu kerja di DHL rasanya males banget bawa bekal karena aku lebih banyak ke kantor naik angkutan umum jadi rasanya ribet nenteng-nenteng tas bekal. Walaupun beberapa tahun belakangan juga sudah ada sopir yang membantu, tapi tetep aja lebih banyak malasnya, enakan jajan...gaul...begitu pikirku.

Namun semenjak pindah kantor ke Darya Varia, dengan setting kantor di gedung bertingkat trus liat area makan...aku kok kemudian jadi lebih seneng membawa bekali dari rumah. Sebenarnya pilihan makanan disini banyak cuman aku kok cepet bosan ya? Sama aja siy seperti waktu di DHL sebetulnya, boring food tapi mungkin karena bentuk kantor yang gak ribet dan mudah aja kalau lapar sore-sore bisa nyari makanan, jadi skip makan siang or makan buah aja udah jadi kebiasaanku. Lha disini? pake naik turun lift, jalan keluar area gedung untuk cari makanan, ribet! Makanya aku jadi teratur klo siang harus makan siang biar sorean nggak panik kelaperan.

Membawa bekal dari rumah selain lebih sehat tentunya juga hemat. Kalau setiap kali makan aku biasa spend Rp 15,000 - Rp 20,000 sekarang ya nggak lagi. Lumayan lah ngirit Rp 100,000 per minggu which is Rp 400,000 - Rp 500,000 per bulan, which is Rp 6,000,000 per tahun! Lumayan banget kan yaaaaa!! hehehehehe....belanjaan di rumah juga biasa-biasa aja gak ada yang istimewa karena aku makannya pola sederhana banyak sayur dan nasi merah. Lauk apa yang ada di rumah aja, aku gak mau rewel. Porsi di pas jadi nggak buang-buang makanan.

Percaya nggak siy dengan pola seperti ini pun udah membantu melangsingkan tubuh sekaligus dompet? hehehehe....kita jadi pola makannya lebih sehat, gak berlebih, pas pada takaran. Emang siy bawaanku banyak karena aku bawa bekal sarapan, biasanya buah pepaya potong kemudian snack pagi buah or yoghurt, makan siang sampai snack sore berupa kue, buah or yoghurt. Ya semoga saja aku nggak terdera kebosanan dan bisa terus bertahan dengan pola ini. Aku ingat Dan Wolfer, my host father di US yang setiap hari bawa bekal sandwich untuk makan siang. Setiap hari during working days dan selama puluhan tahun pula sampai dengan hari ini, hihihihihi.....ya kadang aku harus benar-benar mendoktrin otakku bahwa kita ini makan untuk hidup bukan hidup untuk makan. Jadi nggak perlu terus menerus setiap hari memanjakan lidah tapi yang lebih penting adalah ada asupan energy dan gizi yang cukup setiap hari nya untuk beraktifitas dan tetap sehat, begitu kata Alm. Eyang Putri Kristiati Mardjono. Yup, betul sekali eyangku sayang! :-)

Diet Lagi.... General Motors: Weight Loss Diet Program

Yup, ini adalah hari pertama aku diet lagi. Setelah melihat hasil medical check up perusahaan yang isinya aku over weight by 1kg, aku langsung melonjak shock hihihihi....walaupun cuman 1kg tetep aja judulnya over weight kan. Klo dikurangi 110 memang hutangku masih 6 kiloan ihikss.... Setelah ngobrol sana sini aku akhirnya memantapkan diri untuk memulia diet kembali dengan program General Motors : Weight Loss Diet Program
Aku cuplikan apa yang dimaksud dengan General Motors : Weight Loss Diet Program ya...

The following diet and health program was developed for employees and dependents of General Motors, Inc. and is intended for their exclusive use. This program was developed in conjuction with a grant from U.S. Department of Agriculture and the Food and Drug Administration. It was field tested at the John Hopkinds Research Centre and was approved for distribution by the Board of Directors, General motors Corp. at the general meeting on August 15, 1985. General Motors Corp. wholly endorses this program and is making it available to all employees dan families. This program will be available at all General Motors food Service Facilities. It is management's intention to facilitate a wellness and fitness program for everyone.

This program is designed for a terget weight loss of 10 - 17lbs per week. It will also improve your attitudes and emotions because of its cleasing systematic effects.

The effectiveness of this seven day plan is that the food eaten burn more calories than they give to the body in caloric value.

This plan can be used as often as you like without any fear of complications. It is designed to flush your system of impurities and give you a feeling well being. After seven days you will begin to feel lighter because you will lighter by at least 10lbs. You will have an abundance of energy and an improved disposition.

During the first seven days you must abstain from all alcohol
You must drink 10 glasses of water each day
Day One : All fruits except bananas. Your first day will consists of all the fruits you want. It is strongly sugeested that you consume lots of melons the first day. Especially watermelon and a loupe. If you limit your fruit consusmption to melons, your chances of losing three lbs, on first day are very good.

Day Two : All vegetables. You are encouraged to eat until you are stuffed with all the raw or cooked vegetables of your choice. There is no limit on the amount or type. For your complex carbohydrate, you will start day two with a large baked potato for breakfast. You may top the potato with one pt of butter.

Day Three : A mixture of fruits and vegetables of your choice. Any amount, any quantity. No bananas yet. No potatoes today.

Day Four : Bananas and milk. Today you will eat as many as eight bananas and drink three glasses of milk. This will combined with the special soup which may be eaten in limited quantities.

Day Five : Today ie feast day. You will eat beef and tomatoes. Eat two 10onz portion of lean beef. Hamburger is OK. Combine this with six whole tomatoes. On day five you must increast your water intake by one quart. This is to clease your system of the uric acid you will be producing.

Day Six : Beef and vegetables. Today you may eat an unlimited amount of beef and vegetables. Eat to your hearts content.

Day Seven : Today your food intake will consist of brown rice, fruit juices and all the vegetalbes you care to consume.

Tomorrow morning you will be 10 - 17lbs lighter than one week ago. If you desire further weight loss, repeat the program again. You may repeat this program as often as you like, however, afater the first week it will help your digestion and settle your stomach.

G.M.'S Wonder Soup
The following soup is intended as a supplement to your diet. It can be eaten any time of the day in virtually unlimited quantities. You are encourage to consume large quantities of this soup.

28oz water, 6 large onions, 2 green peppers, whole tomatoes, 1 head cabbage, 1 bunch celery, herbs and flavouring as desired.

Additional Comments
Vegetables as may be taken in fhe form of salad if desired. No dressing except malt, white or wine vinegar, squeezed lemon, garlic, herbs. No more than on tea spoon of oil.

You have been given a recipe for the WONDER SOUP which can be eaten in unlimited quantities. This soup is a supplement while you are on the progam and it should be a pleasure to eat. Not everyone likes cabbage, green peppers, calory etc. This recipe is not inflexible. YOu may substitute vegetables according to yur taste. You may add any vegetables you like: asparagus, peas, corn, turnips, green beans, cauliflower, etc. Try to stay away from beans (lima, pinto, kidney, etc.), however, because they tend to be high in calories even though they are very good for you.

Beverages you may consume while on the program :1. Water (flavoured with lemon/lime if desired)
2. Club Soda is OK
3. Black Coffee. No crea, or cream subtitute. No sugar or sweetness
4. Black Tea = herb or leaf
5. Absolutely nothing else except the fruit juices which are part of day seven. No fruit juices before day seven.

How and Why it Works
Day One - you are preparing your system for he upcoming programme. Your only source of nutritions is fresh or canned fruits. Fruits are nature's perfect food. They provide everything you could possibly want to sustain life except total balance and variety.

Day Two - Starts with a fix of complex carbo-hydrates coupled with an oil dose. This is taken in the morning for energy and balance. The rest of day two consits of vegetables which are virtually calorie free and provide essential nutrients and fibre.

Day Three - Eliminates the potato because you get your carbohydrates from the fruits. Your system is now prepared to staring burning excess pounds. You will still have cravings which should start to diminish by day four.

Day Four - Bananas, milk and soup the strangest and least desirable. You're in for a surprise. You probably will not eat all the bananas allowed. But they are there for the potassium you have lost and the sodium you have missed the past three days. You will notice a definite loss of desire for sweets. You will be surprised how easy this day will go.

Day Five - Beef and tomatoes. The beef is iron and proteins, the tomatoes are for digestion and fibre. Lots and lots of water purifies your system. You should notice colourless urine today. Your allowance calls for the equivalent of five "quarter ponders". Do not feel you have to eat al this beef. You musteat the six tomatoes.

Day Six - is similar to day five, Iron and proteins from beef, vitamins, and fibre from vegetables. By now your system is in a total weight loss inclination. There should be a noticeable difference in the way you look today, compared to day one.

Day Seven - finished off the program like a good cigar used to finish off Victorian meals, except much healthier. You have your system under control and it should thank you for the flushing and cleaning you just gave it.

Good luck to myself! ;-)

Periodontitis aka Penyakit Gusi

Hiks, nggak keren banget ya penyakit ku yang satu ini. Klo orang lain sibuk ngurusin gigi bolong, pasang kawat gigi biar cantik klo senyum, aku sibuk mumet nyari dokter gigi spesialis periodonsia yang super langka di jagat tanah air Indonesia ini, huhuhuuu....nemu satu dokter di RS. Meilia Cibubur aja kok ya demen banget cuti siy dok....baru ditangani sama Drg. Agus Sobar Sp. Perio, udah ketunda lagi...habis waktu prakteknya juga ribet, Sabtu malam dan Minggu siang, hadeeuuhh....waktu keluarga banget, mumet deh atur waktunya.

Penyakit gusi ini sudah aku derita sejak tahun 1997. Aku inget banget saat itu berobat ke drg. Koeswani Gunawan di Rawamangun. Aku nggremengin dokternya karena gusiku sakit luar biasa. Asal muasalnya bukan dari perawatan syaraf gigi yang sedang aku jalani tapi ternyata dari gusinya. Gusiku cenat cenut gatel nggak karuan dan akhirnya dikuret. Tiap kali di kuret aku seperti menikmati walaupun berdarah-darah tapi aku nggak merasakan sakit sama sekali, rasanya tu malah enak kayak kita gatel trus digaruk gitu hihihihi...tiap kali aku ceritakan pengalaman kuret gusiku orang lain pada bergidik ngeri. Duhh..nyaman tauk! hahahaha..habis kuret rasanya bersihh...sihhh...sihhh....hehehehehehe

Cuman bertahun-tahun kuret doang kok ya nggak menyelesaikan masalah, lama-lama gregetan juga. Sampai akhirnya menemukan Pak dokter Agus Sobar, aku sreg dengan metode pengobatan dan penjelasan dia. Cuman memang duhhh jadwal nya si Bapak nggak matching pisan dah gitu sempet cuti setaun untuk pendidikan lagi, huhhuuuu...tobiattt tenan! Kayaknya memang harus lebih diniatin deh ketemu Pak dokter ini biar tuntas.

Yang ingin tau sebenernya apa siy Periodontitis ini, kok aku sampai bawel sekali...ini infonya aku share dari http://www.klikdokter.com

Defenisi
Periodontitis adalah peradangan atau infeksi pada jaringan penyangga gigi (= jaringan periodontium). Yang termasuk jaringan penyangga gigi adalah gusi, tulang yang membentuk kantong tempat gigi berada, dan ligamen periodontal (selapis tipis jaringan ikat yang memegang gigi dalam kantongnya dan juga berfungsi sebagai media peredam antara gigi dan tulang).

Suatu keadaan dapat disebut periodontitis bila perlekatan antara jaringan periodontal dengan gigi mengalami kerusakan. Selain itu tulang alveolar (= tulang yang menyangga gigi) juga mengalami kerusakan.
Periodontitis dapat berkembang dari gingivitis (peradangan atau infeksi pada gusi) yang tidak dirawat. Infeksi akan meluas dari gusi ke arah tulang di bawah gigi sehingga menyebabkan kerusakan yang lebih luas pada jaringan periodontal.

Gambar 1 : Periodontitis

Bila ini terjadi, gusi dapat mengalami penurunan, sehingga permukaan akar terlihat dan sensitivitas gigi terhadap panas dan dingin meningkat. Gigi dapat mengalami kegoyangan karena adanya kerusakan tulang.

Penyebab
Periodontitis umumnya disebabkan oleh plak. Plak adalah lapisan tipis biofilm yang mengandung bakteri, produk bakteri, dan sisa makanan. Lapisan ini melekat pada permukaan gigi dan berwarna putih atau putih kekuningan. Plak yang menyebabkan gingivitis dan periodontitis adalah plak yang berada tepat di atas garis gusi. Bakteri dan produknya dapat menyebar ke bawah gusi sehingga terjadi proses peradangan dan terjadilah periodontitis.

Gambar 2. Plak dan karang gigi dapat menyebabkan periodontitis

Gejala

Kadang pasien tidak merasakan rasa sakit ataupun gejala lainnya. Biasanya tanda-tanda yang dapat diperhatikan adalah :
◦Gusi berdarah saat menyikat gigi
◦Gusi berwarna merah, bengkak, dan lunak.
◦Terlihat adanya bagian gusi yang turun dan menjauhi gigi.
◦Terdapat nanah di antara gigi dan gusi.
◦Gigi goyang.

Gambar 3. gusi yang turun akibat periodontitis

Bila Anda menemukan tanda-tanda di atas, segera berkonsultasi dengan dokter gigi Anda.

Pemeriksaan
Dokter gigi biasanya akan melakukan pemeriksaan klinis pada jaringan gusi dan melihat apakah ada gigi-gigi yang mengalami kegoyangan. Hubungan antara gigi-gigi rahang atas dan bawah saat menggigit juga akan diperiksa.

Gambar 4. Pemeriksaan kedalaman poket

Kemudian dokter gigi akan melakukan pemeriksaan yang disebut periodontal probing, yaitu teknik yang digunakan untuk mengukur kedalaman poket (kantong yang terbentuk di antara gusi dan gigi). Kedalaman poket ini dapat menjadi salah satu petunjuk seberapa jauh kerusakan yang terjadi.

Sebagai tambahan, pemeriksaan radiografik (x-rays) juga perlu dilakukan untuk melihat tingkat keparahan kerusakan tulang.

Perawatan
Pada kasus-kasus periodontitis yang belum begitu parah, biasanya perawatan yang diberikan adalah root planing dan kuretase, yaitu pengangkatan plak dan jaringan yang rusak dan mengalami peradangan di dalam poket dengan menggunakan kuret. Tujuan utamanya adalah menghilangkan semua bakteri dan kotoran yang dapat menyebabkan peradangan. Setelah tindakan ini, diharapkan gusi akan mengalami penyembuhan dan perlekatannya dengan gigi dapat kembali dengan baik.

Pada kasus-kasus yang lebih parah, tentunya perawatan yang diberikan akan jauh lebih kompleks. Bila dengan kuretase tidak berhasil dan kedalaman poket tidak berkurang, maka perlu dilakukan tindakan operasi kecil yang disebut gingivectomy. Tindakan operasi ini dapat dilakukan di bawah bius lokal.

Pada beberapa kasus tertentu yang sudah tidak bisa diatasi dengan perawatan di atas, dapat dilakukan operasi dengan teknik flap, yaitu prosedur yang meliputi pembukaan jaringan gusi, kemudian menghilangkan kotoran dan jaringan yang meradang di bawahnya.

Antibiotik biasanya diberikan untuk menghentikan infeksi pada gusi dan jaringan di bawahnya. Perbaikan kebersihan mulut oleh pasien sendiri juga sangat penting.

Pencegahan Periodontitis
◦Sikat gigi dua kali sehari, pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.
◦Lakukan flossing sekali dalam sehari untuk mengangkat plak dan sisa makanan yang tersangkut di antara celah gigi-geligi.
◦Pemakaian obat kumur anti bakteri untuk mengurangi pertumbuhan bakteri dalam mulut, misalnya obat kumur yang mengandung chlorhexidine. Lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi Anda dalam penggunaan obat kumur tersebut.
◦Berhenti merokok
◦Lakukan kunjungan secara teratur ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk kontrol rutin dan pembersihan.

Mendadak Pingsan :-(

Pengalaman yang sungguh aneh....

Kemarin pagi aku merasa sehat, keluhanku cuman "ngantuk!". Semenjak usai liburan aku masih merasa lelah dan mengantuk. Kebiasaan selama libur bangun jam 6 pagi keatas, mulai kerja harus bangun jam 4 lagi, duh rasanya memang setengah mati. Pagi sampai kantor as usual aku duduk-duduk di depan taman air gedung Talavera sambil menikmati sarapanku. Kemarin aku sarapan setangkep roti tawar + selai kacang + juice jeruk, semua bekal bawa dari rumah. Sepanjang pagi pun aku masih ngemil ampyang coklat dari Jogja sebanyak 4 keping, banyak lho sambil minum air putih 2 gelas besar.

Jam makan siang aku janjian sama Mbak Lina untuk nemenin dia pijat di Haji Naim, Ampera. Dekat saja, belakang kantor. Pergi pake mobil mbak Lina, mbak Lina yang nyetir. Begitu sampai di tempat Haji Naim, aku langsung memesan 1 porsi siomay yang isinya 2 buah pare, 1 buah tahu putih dan 5 buah siomay bulat kecil, dipotong-potong guyur saus kacang dan sambel botol sedikit. Rasanya biasa aja, tapi aku lumayan kenyang banget habis makan siomay. Habis makan aku nggak langsung minum, males ngliat yang ada teh botol doang. Aku trus duduk sama mbak Lina di teras tempat praktek Haji Naim yang sejuk. Selama disitu aku ngilu liat para pasien yang datang dengan berbagai keluhan. Ada yang jatuh dari motor patah tulang, tabrakan motor, jatuh dari pohon rambutan, kesleo, luka bengkaknya bikin bergidik ngilu keingat anak-anak di rumah, semoga Tuhan menjauhkan kami dari kecelakaan seperti itu, Aamiin.

Tak berapa lama kemudian aku merasa ada sesuatu yang funny di dalam tubuhku. Rasa panas di dada, seperti haus sangat atau apa, ya memang dari usai makan tadi aku belum minum. Aku pamit ke mbak Lina mau beli air minum. Aku berjalan ke arah ibu warung yang jualan aqua botol dingin, dekat sekali jaraknya cuman 10 meter nggak nyampe. Saat bayar aku merasakan ada sesuatu yang salah dalam tubuh. Badanku gemetar, dadaku seperti berdesir tidak enak, rasa eneg...campur aduk dan lemas. Aku segera mencari tempat duduk terdekat, berusaha membuka tutup botol minum tapi sudah nggak sanggup. Aku senderkan tubuhku ke tembok dan berusaha menari nafas, setelah itu aku sudah tidak ingat lagi apa yang terjadi.

Aku tersadar dalam kondisi lemas dan bau minyak kayu putih di hidup. Mbak yang tadi melayaniku beli aqua berada di depanku. Dia memberitahuku bahwa aku pingsan, kemudian bertanya aku datang sama siapa? Aku lemas dan nggak bisa banyak bicara, untung saja bapak yang berada di sampingku ingat aku datang bersama mbak Lina. Kemudian mereka memanggil Mbak Lina dan setelah ada Mbak Lina, mereka memapahku ke dalam, dan aku dibaringkan di tempat tidur sambil diberi minum teh manis hangat. Aku berbaring sekitar 30 menitan sampai kondisiku membaik dan setelah itu kembali ke kantor. Kondisiku masih lemas, badan gemetar dan 'melayang'.

Sesampainya aku di kantor aku langsung memberi tahu Pak Roby tentang kondisiku dan ijin pulang. Pak Roby terlihat kaget dan langsung berinisiatif memanggil dokter perusahaan. Tak lama kemudian Dr. Rosa datang dan memeriksa kondisiku. Menurut Dr. Rosa, ada kemungkinan hemoglobin ku drop. Kebetulan memang aku dalam kondisi sedang menstruasi yang mana hari ke-2 selalu deras. Kemungkinan ke-2 karena cuaca panas di luar, aku tidak tahan. Aku kemudian mendapatkan resep supplemen iron untuk dikonsumsi. Setelah diperiksa oleh Dr. Rosa, Pak Roby menyarankan aku untuk segera pulang dan istirahat.

Sampai di rumah anak-anak kaget Mamanya sudah pulang cepat. Aku bilang ke mereka kalau Mama nya tadi siang pingsan. Jeff juga langsung aku beri kabar dan dia juga kaget. Di rumah aku lebih banyak tiduran dan banyak minum pocari sweat. Menjelang habis magrib, aku udah tidur aja terus bawaannya, malas makan. Jam 7-an malam aku mandi, cuci rambut trus langsung gabruk tertidur lagi. Jeff datang aku cuman melek sebentar dan tertidur lagi sampai pagi.

Kondisiku pagi ini sudah mendingan tapi masih merasa lemas dan sedikit pusing. Aku sudah sarapan 1 tangkep roti gandum dengan selai kacang, dan minum air putih banyak-banyak. Entahlah rasanya masih nggak enak aja, tapi tetep harus masuk karena kerjaan setelah Pak Roby pulang dari liburan cukup banyak yang harus dikejar dan diselesaikan.

Siang ini lebih baik aku makan siang di Basil or Mocca Blends saja. Aku menghindar dari panas terik dulu. Teman-teman banyak yang menyarankan untuk test, check up. Ide yang baik juga....nanti aku akan cari waktu untuk check up lebih lanjut. Semoga semua baik-baik saja. Sekarang aku atasi keluhan tubuh dengan makan teratur dengan jenis makanan yang sehat dan bergizi, banyak istirahat. Semoga hari ini dan esok lebih sehat dan sehat terus, Aamiin!.